• elzoloto2021

    poroshkovaya okraska noginsk

    zerno noginsk elektrostal

    ochistka vody noginsk

salon nika noginsk

Создано 03 Июнь 2021 Автор: Ольга

Как отметить День здорового питания и изменить жизнь?

2 июня в России отмечают День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Это отличный повод пересмотреть свое меню и начать питаться правильно. Вот несколько простых советов для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему:

1┃Питайтесь разнообразно, употребляя продукты как растительного, так и животного происхождения.

2┃Не избегайте мучных изделий и картофеля — они тоже должны присутствовать в полноценном рационе.

3┃Ешьте не менее 400 грамм овощей и фруктов в день, при этом выбирая свежие, а не консервированные продукты.

4┃Следите за жирностью пищи, предпочитая растительное масло животным жирам. Жирное мясо стоит заменить птицей, рыбой, бобовыми или постным мясом.

5┃Не забывайте про молочные продукты. Употребляйте натуральное молоко, творог, йогурты, кефир.

6┃Ограничьте потребление сахара, в том числе сладких напитков.

7┃Выбирайте продукты с низким содержанием соли — в день стоит употреблять не больше 1 чайной ложки.

8┃Не забывайте про воду. Специалисты рекомендуют ежедневно пить 1,5-2 литра жидкости.

9┃Выбирайте безопасные способы приготовления еды. Лучше запечь или отварить продукт, чем пожарить его на масле.

10┃И, наконец, не дайте себя обмануть. Уловки маркетологов не должны влиять на ваш выбор. Не доверяйте рекламе и внимательно изучайте информацию на упаковке.

Проверьте себя: вы разбираетесь в здоровом питании?

Больше информации о здоровом питании можно найти на сайте здоровое‑питание.рф, созданном в рамках президентского проекта «Укрепление общественного здоровья». Здесь вас ждут рецепты здорового питания, а здесь — полезные уроки и лекции экспертов.

Не забывайте подписываться на нас в социальных сетях:

Fb Tw Inst VK Ok

Будьте здоровы!

poroshkovaya pokraska balashiha geleznodorognyi elektrostal

Последние новости